
Bauchtanz Lernen
Spüre die tiefe Verbundenheit zu dir selbst: Weiblichkeit, Lebensfreude, Glück, Freude an der Bewegung und Musik, Spaß am gemeinsamen Tanzen unter Frauen.
Geht es dir auch so, dass du etwas für dich selbst tun möchtest, in Gesellschaft anderer Frauen?
- Du liebst es zu tanzen.
- Dir fehlt innere Ruhe.
- Du möchtest allein, aber unter Frauen tanzen.
- Du bist kontaktfreudig oder möchtest neue Kontakte knüpfen.
- Du möchtest dich „weiblich“ bewegen.
- Du möchtest etwas für dich, deine Gesundheit und dein Selbstwertgefühl tun.
- Du wirst nicht allein gelassen und bekommst präsise Tanztechnik im Unterricht vermittelt.
- Dann haben wir genau das Richtige für dich: Orientalischer Tanz ist eine wunderbare Gelegenheit um mit dir, der Musik und den Bewegungen zu verschmelzen.


















Stundenplan Bauchtanz Unterricht
Dienstag
Ort: Bergmannstr. 43, 44809 Bochum-Hofstede
18:15-19:25 Uhr
Bauchtanz Level 2-3
Frauen mit 3-6 Jahren Tanzerfahrung im Kurs
Gebühr: 35€ monatlich (als Vereinsmitglied DAC Bochum e.V.)
19:30-20:40 Uhr
Bauchtanz 2
Frauen mit 1-3 Jahren Tanzerfahrung im Kurs
Gebühr: 35€ monatlich (als Vereinsmitglied DAC Bochum e.V.)
20:45-21:45 Uhr
Bauchtanz Level 0-1
Anfängerinnen mit wenig Tanzerfahrung.
Termine: 26.08.-30.09.2025
(6 Wochen Kurs)= 75€
Anmeldung bitte hier:
Sollten keine Grundkenntnisse bestehen, gern vorab den Workshop Tanztechnik intensiv für Einsteigerinnen am 03.08.2025 in Dortmund belegen: Zur Workshop-Übersicht
Donnerstag
Ort: Märkische Str. 24-26, 44141 Dortmund
17:50-18:55 Uhr
Bauchtanz Level 2
Frauen mit 2-5 Jahre Tanzerfahrung im Kurs
Gebühr: 31€ monatlich (93€ pro Quartal)
Ort: Märkische Str. 24-26, 44141 Dortmund
19:10-20:40 Uhr
Bauchtanz Level 3-4 (voll)
Frauen mit 5-12 Jahre Tanzerfahrung im Kurs
Gebühr: 34€ monatlich (102€ pro Quartal)
20:45-21:45 Uhr
Bauchtanz Auftrittsgruppe „Nurah“
Nach Vereinbarung
Freitag
Ort: Sporthalle Lennestraße, 44807 Bochum-Grumme
18:30-19:15 Uhr
Bauchtanz Fitness 0-1
3er Blockkurs: 18€
Termine: 29.08., 05.09. und 12.09.2025
Sportverein DJK Preußen 1911 Bochum e.V.
Samstag
Ort: Märkische Str. 24-26, 44141 Dortmund
11:15-12:30 Uhr
Bauchtanz Anfängerinnen
Level 1-2
Frauen mit 0,5-1,5 Jahren Tanzerfahrung im Kurs
Termine: 09.08.-13.09.2025 (6-Wochen Kurs) von 11:15-12:30 Uhr, 75€
Sollten keine Grundkenntnisse bestehen, gern vorab den Workshop Tanztechnik intensiv für Einsteigerinnen am 03.08.2025 in Dortmund belegen: Zur Workshop-Übersicht
Sonntag
Ort: Märkische Str. 24-26, 44141 Dortmund
vormittags
Verschiedene Level Anfängerinnen bis Weit Fortgeschrittene
Je Workshop 25-55€ je nach Länge und Thema
Kann ich mich für einen beliebigen Kurs einfach anmelden?
- Zu dem Kurs dienstags Level 0-1 in Bochum kannst du dich online einfach anmelden. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Der Anmeldelink ist oben im Stundenplan hinterlegt.
- Alle andere Kurse Level 2 und Level 3 dienstags, sowie Level 1-2 donnerstags, Level 1 samstags und Level 3-5 donnerstags bitte zunächst das Kontaktformular ausfüllen und deine Vorkenntnisse (wie lange du wo getanzt hast) angeben, ich berate dich dann gern. Das Kontaktformular findest du ganz unten auf dieser Seite.
- Die Kurse haben unterschiedliche Voraussetzungen. Solltest du keine Vorkenntnisse haben, kannst du die Grundkenntnisse in Workshops nachlernen, hierzu empfiehlt sich immer als Erstes ein Workshop im Bereich Level 0-1 für den Einstieg, z.B. Einsteigerinnen Tanztechnik Intensiv am 15.6. oder 2.8.2025.:
- Als Richtlinie: Level 2 Bochum: 3 Workshops (darunter 2 Tänze), Level 3 Bochum: 3-4 Workshops (darunter 3 Tänze), Level 1 samstags Dortmund: 2-3 Workshops (darunter 1-2 Tänze), Level 1-2 Donnerstags Dortmund: 3-4 Workshops (darunter 3 Tänze).
- Für Bauchtanz Fitness (freitags in Bochum oder samstags in Dortmund) sind keine Vorkenntnisse nötig, ich empfehle allerdings vorab den Einsterinnen Technik Workshop (nächster Termin: 15.6. oder 2.8.2025).
Was erwartet dich in meinen Kursen?
- Bauchtanz macht vor allem Spaß, bringt u.a. Beweglichkeit, Weiblichkeit, Selbstbewusstsein und ein gutes Körpergefühl. Es fördert die Kreativität und führt zu einer besseren Körperhaltung und vermindert Rückenschmerzen.
- Bei Gruppenfotos oder kurzen Videos im Kurs o.ä. frage ich immer vorab nach, d.h. wenn jemand nicht fotografiert werden möchte, ist dies kein Problem.
- Frauen, die ein Kopftuch tragen, können dies im Unterricht gern abnehmen. In allen meinen Kursen tanzen NUR Frauen.
- Auftritte für ambitionierte und fortgeschrittene Kursteilnehmerinnen (ab Mittelstufe) sind möglich. Ich frage regelmäßig in allen Kursen, wer z.B. bei Feiern (z.B. Weihnachtsfeier) oder Tanzschulfesten auftreten möchte. Auftritte sind immer freiwillig und niemals verpflichtend.
- In allen unseren Unterrichtsangeboten gehen wir davon aus, dass die meisten Teilnehmerinnen nicht jede Woche Zeit haben, Urlaub oder Krankheit kommen bei jeder mal vor. Wenn du mal 1-2 Kursstunden verpassen solltest, dann brauchst du keine Angst haben, dass du nicht mehr mitkommst. Ich wiederhole immer in regelmäßigen Abständen.
Für wen sind die Kurse gedacht?
- Die Kurse richten sich an erwachsene Frauen. Die meisten Frauen meiner Kurse sind zwischen 23-55 Jahre alt.
- Die Herkunft ist egal. Bei mir tanzen Frauen unterschiedlicher Herkunft und Kultur, z.B. deutsch, russisch, kurdisch, arabisch, türkisch, ukrainisch, polnisch.
- Einige Frauen wünschen sich auch eine bessere Körperhaltung oder Aufbau von Muskulatur oder eine Möglichkeit sich während der Schwangerschaft zu bewegen und den Beckenboden zu trainieren.
- Bauchtanz-Kurse und Workshops besuchen Frauen, die sich gerne bewegen möchten, gerne alleine aber doch in der Gruppe tanzen. Frauen, die gerne tanzen, statt reine Fitness wie Aerobic zu besuchen.
Was solltest du zum Unterricht mitbringen?
- Bitte kleide dich in eher körpernahen Trainingsoutfits, z.B. Leggings und T-Shirt in eher hellen oder bunten Farben, so dass ich die Ausführung deiner Bewegungen gut erkennen kann.
- Wer mag kann ein Tuch um die Hüften binden. Ein paar Hüfttücher habe ich meistens auch dabei, da ich sie etwas rabbatiert erhalte. Wenn du selbst ein Tuch mitbringen möchtest, dann achte bitte darauf, dass dieses möglichst klimperfrei ist.
- Für die Füße empfehlen sich Socken oder Tanzschläppchen.
Bauchtanz & Gesundheit
Bauchtanz ist vergleichbar mit einem Ganzkörpertraining. Zu Beginn einer Trainingsstunde starten wir mit einem kurzen Aufwärmprogramm. Dazu gehören Lockerungs- und Anspannungsübungen für die einzelnen Muskelgruppen. Im Anschluss werden einzelne Bewegungsabläufe gelernt, die im Laufe des Kurses schließlich zu einer Choreografie zusammengesetzt werden.
Es geht dabei vor allem darum, isolierte Bewegungen zu üben. Beim Bauchtanz ist der ganze Körper im Einsatz und nahezu die gesamte Muskulatur wird beansprucht.
Sportwissenschaftler der Sporthochschule Köln haben zudem herausgefunden, dass sich Bauchtanz auch positiv auf die Herz-Kreislauf-Aktivität auswirkt und ein gutes Ausdauertraining sein kann.
Einen besonders intensiven Effekt hat Bauchtanz auf die Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Gesäßmuskulatur. Zudem können Sie mit entsprechenden Übungen die Arme und Hände sowie die Beine trainieren. Mit einer guten Choreografie wird daher die gesamte Skelettmuskulatur trainiert. Auch tieferliegende Muskeln werden angesprochen. Da Nacken-, Brust- und Rückenmuskulatur gleichzeitig beansprucht werden, verbessert sich die Körperhaltung. Damit wiederum lässt sich Rückenproblemen vorbeugen.
Bauchtanz trainiert nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. In den Choreografien müssen Schritte, Armhaltungen und Hüftbewegungen gleichzeitig ausgeführt werden. Das fördert neben der Koordinations- auch die Konzentrationsfähigkeit. Da sich die Sportler sehr konzentrieren müssen, erleichtert ein Kurs das Abschalten von Problemen des Alltags, fördert also die Entspannung.
Beim Bauchtanz werden die Muskeln im Becken, Bauch und in der Brust gezielt beansprucht und gleichzeitig gedehnt. Ein gut trainierter Beckenboden kann in vielen Fällen dazu führen, dass mit der Menstruation verbundene Schmerzen sich verringern oder ganz verschwinden.
Während der Schwangerschaft scheuen viele Frauen vor einem Bauchtanzkurs zurück. Bauchtanz kann bis kurz vor der Schwangerschaft ausgeübt werden. Tatsächlich ist es sogar hilfreich, da Bauchtanz die Beckenbodenmuskulatur stärkt. Insbesondere der Beckenboden ist durch die Schwangerschaft und die Geburt stark gedehnt und beansprucht worden. Bauchtanztraining kann hier gezielt helfen.
Quelle: www.aok.de
Fotos aus den Bochumer Kursen












Fotos aus den Dortmunder Kursen
























Fotos von Auftritten mit den Kursgruppen
































































Kontakt-Anfrage für Bauchtanz Unterricht
Solltest Du nach 5 Tagen keine Antwort von mir erhalten, frage bitte telefonisch einmal nach, ob mich die Nachricht erreicht hat.