Bauchtanz ist vergleichbar mit einem Ganzkörpertraining. Zu Beginn einer Trainingsstunde starten wir mit einem kurzen Aufwärmprogramm. Dazu gehören Lockerungs- und Anspannungsübungen für die einzelnen Muskelgruppen. Im Anschluss werden einzelne Bewegungsabläufe gelernt, die im Laufe des Kurses schließlich zu einer Choreografie zusammengesetzt werden.

Es geht dabei vor allem darum, isolierte Bewegungen zu üben. Beim Bauchtanz ist der ganze Körper im Einsatz und nahezu die gesamte Muskulatur wird beansprucht.

Sportwissenschaftler der Sporthochschule Köln haben zudem herausgefunden, dass sich Bauchtanz auch positiv auf die Herz-Kreislauf-Aktivität auswirkt und ein gutes Ausdauertraining sein kann.

Einen besonders intensiven Effekt hat Bauchtanz auf die Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Gesäßmuskulatur. Zudem können Sie mit entsprechenden Übungen die Arme und Hände sowie die Beine trainieren. Mit einer guten Choreografie wird daher die gesamte Skelettmuskulatur trainiert. Auch tieferliegende Muskeln werden angesprochen. Da Nacken-, Brust- und Rückenmuskulatur gleichzeitig beansprucht werden, verbessert sich die Körperhaltung. Damit wiederum lässt sich Rückenproblemen vorbeugen.

Bauchtanz trainiert nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. In den Choreografien müssen Schritte, Armhaltungen und Hüftbewegungen gleichzeitig ausgeführt werden. Das fördert neben der Koordinations- auch die Konzentrationsfähigkeit. Da sich die Sportler sehr konzentrieren müssen, erleichtert ein Kurs das Abschalten von Problemen des Alltags, fördert also die Entspannung.

Beim Bauchtanz werden die Muskeln im Becken, Bauch und in der Brust gezielt beansprucht und gleichzeitig gedehnt. Ein gut trainierter Beckenboden kann in vielen Fällen dazu führen, dass mit der Menstruation verbundene Schmerzen sich verringern oder ganz verschwinden.

Während der Schwangerschaft scheuen viele Frauen vor einem Bauchtanzkurs zurück. Bauchtanz kann bis kurz vor der Schwangerschaft ausgeübt werden. Tatsächlich ist es sogar hilfreich, da Bauchtanz die Beckenbodenmuskulatur stärkt. Insbesondere der Beckenboden ist durch die Schwangerschaft und die Geburt stark gedehnt und beansprucht worden. Bauchtanztraining kann hier gezielt helfen.

Quelle: www.aok.de