Bauchtanz Lernen

Spüre die tiefe Verbundenheit zu dir selbst: Weiblichkeit, Lebensfreude, Glück, Freude an der Bewegung und Musik, Spaß am gemeinsamen Tanzen unter Frauen.

Geht es dir auch so, dass du etwas für dich selbst tun möchtest, in Gesellschaft anderer Frauen?

  • Du liebst es zu tanzen.
  • Dir fehlt innere Ruhe.
  • Du möchtest allein, aber unter Frauen tanzen.
  • Du bist kontaktfreudig oder möchtest neue Kontakte knüpfen.
  • Du möchtest dich „weiblich“ bewegen.
  • Du möchtest etwas für dich, deine Gesundheit und dein Selbstwertgefühl tun.
  • Du wirst nicht allein gelassen und bekommst präsise Tanztechnik im Unterricht vermittelt.
  • Dann haben wir genau das Richtige für dich: Orientalischer Tanz ist eine wunderbare Gelegenheit um mit dir, der Musik und den Bewegungen zu verschmelzen.

Stundenplan Bauchtanz Unterricht

Dienstag

Ort: Bergmannstr. 43, 44809 Bochum-Hofstede

18:15-19:25 Uhr

Bauchtanz Level 2-3

Frauen mit 3-6 Jahren Tanzerfahrung im Kurs

Gebühr: 35€ monatlich (als Vereinsmitglied DAC Bochum e.V.)

19:30-20:40 Uhr

Bauchtanz 2

Frauen mit 1-3 Jahren Tanzerfahrung im Kurs

Gebühr: 35€ monatlich (als Vereinsmitglied DAC Bochum e.V.)

20:45-21:45 Uhr

Bauchtanz Level 0-1

Anfängerinnen mit wenig Tanzerfahrung. 

Termine: 26.08.-30.09.2025

(6 Wochen Kurs)= 75€

Anmeldung bitte hier:

Sollten keine Grundkenntnisse bestehen, gern vorab den Workshop Tanztechnik intensiv für Einsteigerinnen am 03.08.2025 in Dortmund belegen: Zur Workshop-Übersicht

Donnerstag

Ort: Märkische Str. 24-26, 44141 Dortmund

17:50-18:55 Uhr

Bauchtanz Level 2 

Frauen mit 2-5 Jahre Tanzerfahrung im Kurs

Gebühr: 31€ monatlich (93€ pro Quartal)

Ort: Märkische Str. 24-26, 44141 Dortmund

19:10-20:40 Uhr

Bauchtanz Level 3-4 (voll)

Frauen mit 5-12 Jahre Tanzerfahrung im Kurs

Gebühr: 34€ monatlich (102€ pro Quartal)

20:45-21:45 Uhr

Bauchtanz Auftrittsgruppe „Nurah“

Nach Vereinbarung

Freitag

Ort: Sporthalle Lennestraße, 44807 Bochum-Grumme

18:30-19:15 Uhr

Bauchtanz Fitness 0-1

3er Blockkurs: 18€

Termine: 29.08., 05.09. und 12.09.2025

Sportverein DJK Preußen 1911 Bochum e.V.

Samstag

Ort: Märkische Str. 24-26, 44141 Dortmund

11:15-12:30 Uhr

Bauchtanz  Anfängerinnen

Level 1-2

Frauen mit 0,5-1,5 Jahren Tanzerfahrung im Kurs

Termine: 09.08.-13.09.2025 (6-Wochen Kurs) von 11:15-12:30 Uhr, 75€

Sollten keine Grundkenntnisse bestehen, gern vorab den Workshop Tanztechnik intensiv für Einsteigerinnen am 03.08.2025 in Dortmund belegen: Zur Workshop-Übersicht

nachmittags

Bauchtanz Workshops Level 0-5 

Je Workshop 25-55€ je nach Länge und Thema

nachmittags

JGAs, Privatworkshops

Preise: 230-290€

Ort: n.V. 

Sonntag

Ort: Märkische Str. 24-26, 44141 Dortmund

vormittags

Tanzworkshops Level 0-5  

Verschiedene Level Anfängerinnen bis Weit Fortgeschrittene

Je Workshop 25-55€ je nach Länge und Thema

nachmittags

JGAs, Privatworkshops

Preise: 230-290€

Ort: n.V. 

Privatstunden 

Preise: 80-110€

Ort: n.V.

Kann ich mich für einen beliebigen Kurs einfach anmelden?

Was erwartet dich in meinen Kursen?

Für wen sind die Kurse gedacht?​

Was solltest du zum Unterricht mitbringen?

Bauchtanz & Gesundheit

Bauchtanz ist vergleichbar mit einem Ganzkörpertraining. Zu Beginn einer Trainingsstunde starten wir mit einem kurzen Aufwärmprogramm. Dazu gehören Lockerungs- und Anspannungsübungen für die einzelnen Muskelgruppen. Im Anschluss werden einzelne Bewegungsabläufe gelernt, die im Laufe des Kurses schließlich zu einer Choreografie zusammengesetzt werden.

Es geht dabei vor allem darum, isolierte Bewegungen zu üben. Beim Bauchtanz ist der ganze Körper im Einsatz und nahezu die gesamte Muskulatur wird beansprucht.

Sportwissenschaftler der Sporthochschule Köln haben zudem herausgefunden, dass sich Bauchtanz auch positiv auf die Herz-Kreislauf-Aktivität auswirkt und ein gutes Ausdauertraining sein kann.

Einen besonders intensiven Effekt hat Bauchtanz auf die Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Gesäßmuskulatur. Zudem können Sie mit entsprechenden Übungen die Arme und Hände sowie die Beine trainieren. Mit einer guten Choreografie wird daher die gesamte Skelettmuskulatur trainiert. Auch tieferliegende Muskeln werden angesprochen. Da Nacken-, Brust- und Rückenmuskulatur gleichzeitig beansprucht werden, verbessert sich die Körperhaltung. Damit wiederum lässt sich Rückenproblemen vorbeugen.

Bauchtanz trainiert nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. In den Choreografien müssen Schritte, Armhaltungen und Hüftbewegungen gleichzeitig ausgeführt werden. Das fördert neben der Koordinations- auch die Konzentrationsfähigkeit. Da sich die Sportler sehr konzentrieren müssen, erleichtert ein Kurs das Abschalten von Problemen des Alltags, fördert also die Entspannung.

Beim Bauchtanz werden die Muskeln im Becken, Bauch und in der Brust gezielt beansprucht und gleichzeitig gedehnt. Ein gut trainierter Beckenboden kann in vielen Fällen dazu führen, dass mit der Menstruation verbundene Schmerzen sich verringern oder ganz verschwinden.

Während der Schwangerschaft scheuen viele Frauen vor einem Bauchtanzkurs zurück. Bauchtanz kann bis kurz vor der Schwangerschaft ausgeübt werden. Tatsächlich ist es sogar hilfreich, da Bauchtanz die Beckenbodenmuskulatur stärkt. Insbesondere der Beckenboden ist durch die Schwangerschaft und die Geburt stark gedehnt und beansprucht worden. Bauchtanztraining kann hier gezielt helfen.

Quelle: www.aok.de

Feedback einiger Teilnehmerinnen

Fotos aus den Bochumer Kursen

Fotos aus den Dortmunder Kursen

Fotos von Auftritten mit den Kursgruppen

Kontakt-Anfrage für Bauchtanz Unterricht

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